ストレスにうまく対処する
ストレスを受けずに暮らしていくのは不可能です。ストレスにうまく対処できるようになれば、ストレスの被害は最小限にとどめることができます。
ストレス対処の７か条
ストレスにうまく対処するための７か条です。
- リラックスできる時間をもつ
- 物事を現実的に柔軟にとらえる
- 自分の感情や考えを上手に表現する
- 時間を有効に使ってゆとりをもつ
- 趣味や旅行などで気分転換をはかる
- 健康的な睡眠、運動、食習慣によって心身の健康を維持する
- 自分自身のストレスの状態を正確に把握する
あなたのストレス度をチェック
| 月曜日になると体調が悪い |
| 仕事の能率が悪くなった |
| ぼんやりしていることが多い |
| 人とつきあうのが面倒でできるだけ他人を避ける |
| ダメな自分を周囲の人は見抜いているように思う |
| 会話したくないので最小限しか答えないようにしている |
| 誘われても断って１人で酒を飲む |
| オシャレをしようという意欲がなくなった |
| 何をやってもおもしろくない |
| イライラして、怒りっぽくなった |
10～7点
過度のストレスを抱えた結果、こころがパンク寸前になっています。心身の病気となって表れる前に、早急に発散の方法を見つけましょう。
6～4点
多少のストレスはあって当たり前。問題はどう受け止め、どう乗り越えるかです。できるだけ効率よく解消できる方法を見つけましょう。
3～0点
上手にストレスに対処しているようです。これからもストレスを抱え込まないよう、自分なりの解消法を続けていきましょう。