ストレスにうまく対処する
ストレスを受けずに暮らしていくのは不可能です。ストレスにうまく対処できるようになれば、ストレスの被害は最小限にとどめることができます。
ストレス対処の７か条
ストレスにうまく対処するための７か条です。
- リラックスできる時間をもつ
- 物事を現実的に柔軟にとらえる
- 自分の感情や考えを上手に表現する
- 時間を有効に使ってゆとりをもつ
- 趣味や旅行などで気分転換をはかる
- 健康的な睡眠、運動、食習慣によって心身の健康を維持する
- 自分自身のストレスの状態を正確に把握する
あなたのストレス度をチェック
| 月曜日になると体調が悪い |
| 仕事の能率が悪くなった |
| ぼんやりしていることが多い |
| 人とつきあうのが面倒でできるだけ他人を避ける |
| ダメな自分を周囲の人は見抜いているように思う |
| 会話したくないので最小限しか答えないようにしている |
| 誘われても断って１人で酒を飲む |
| オシャレをしようという意欲がなくなった |
| 何をやってもおもしろくない |
| イライラして、怒りっぽくなった |
10～7点
過度のストレスを抱えた結果、こころがパンク寸前になっています。心身の病気となって表れる前に、早急に発散の方法を見つけましょう。
6～4点
多少のストレスはあって当たり前。問題はどう受け止め、どう乗り越えるかです。できるだけ効率よく解消できる方法を見つけましょう。
3～0点
上手にストレスに対処しているようです。これからもストレスを抱え込まないよう、自分なりの解消法を続けていきましょう。
コラム
Column
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- ストレスはひとりで抱え込まずに
自分ひとりでストレスを抱え込まずに、友人・仲間に話してみることも必要です。人に話すことで、気分が明るくなったり、ストレスのもとになっているものが意外にたいしたことでないと思えたりします。
当健康保険組合では、電話相談を開設しています。お気軽にご利用ください。